• ↓
  • ↑
  • ⇑
 
Записи с темой: pole-dance (список заголовков)
16:45 

Это будет полезно всем.

Никаких условий, только безоговорочная обоюдная капитуляция! (с)
Кто по утрам не завтракает, а?! Кто бухтит, что жирный, сидит на диетах, а толку от них никакого? А знаете почему?
Потому что надо правильно питаться. В основе нормального метаболизма, реальных результатов лежит правильное питание. Можно сколько угодно ходить в качалку, но если продолжать есть бургеры с колой и булочки на ночь, результат будет. Но в минусе.
Ниже приведу рекомендации как надо питаться правильно.

Итак, начнем с того, что нормальный человек, даже не спортсмен, должен в день пить не менее двух литров воды.

Читать дальше

@темы: X-Libris, pole-dance, Ебанат Натрия, Секта Негры, жЫзненно, наблюдения со стороны, полезности, репетиции, танцевальное

10:08 

Никаких условий, только безоговорочная обоюдная капитуляция! (с)
26.05.2013 в 20:24
Пишет Laguna Kou:

Больная тема:)
Упражнения на самую проблемную зону - внутреннюю часть бедра.



Гимнастика против целлюлита для внутренней поверхности бедра.

Оптимальная программа тренировок
для начинающих: 15 повторений, 1-2 подхода;
для продвинутых: 15-20 повторений, 3-4 подхода.

Упражнение 1. Отведение ноги стоя Встаньте перед стеной и обопритесь обеими руками. Стоя на левой ноге, правую приподнимите и медленно ведите ее перед собой влево и обратно. Обе ноги слегка согнуты в колене. Выполните упражнение в другую сторону.

Упражнение 2. Отведение ноги лежа Лягте набок, голова на вытянутой руке. Положите одну ногу на подушку или мяч. Медленно приподнимите вторую ногу и снова опустите. То же самое выполните в другую сторону.

Упражнение 3. Сжимаем мяч Лягте удобно на спину и подтяните оба колена к корпусу. Зажмите коленями мяч (его можно заменить, например, рулоном туалетной бумаги), сосчитайте до 10, дыхание свободное. Расслабьте ноги. Выполните 3-4 повторения.

Упражнение 4. Вариант упражнения с мячом В положении лежа на спине вытяните ноги вверх, мяч зажат между стопами. Потяните пятки вверх и зажмите мяч пятками. Снова сосчитайте до 10. Выполните 3-4 повторения.

Упражнение 5. Стретчинг Стоя примите положение ноги врозь и широко расставлены. Вес перенесите на левую ногу и согните ее в колене. Правую ногу поставьте на пятку и потяните носок на себя. Отставьте ягодицы назад, спину держите ровно, корпус подайте вперед, грудь выпятите. Оставайтесь в этой позе 15-20 секунд. Выполните то же самое в другую сторону (по 1 повторению в каждую сторону).

URL записи

@темы: танцевальное, полезности, жЫзненно, Секта Негры, pole-dance, X-Libris

14:00 

Никаких условий, только безоговорочная обоюдная капитуляция! (с)
Вчера казалось, что на тренировке слакала по полной. Аннет. Сегодня проще назвать то, что НЕ болит. Руки болят, ноги болят, спина всячески матерится. И я стала сине-фиолетовым леопардом. Особенно на ногах и руках. После свободного падения на правом бицепсе и внутренней стороне плеча обраловался очень красивый зеленый синяк в фиолЭтовую крапочку.:-D
Потом еще мы с Гамбитом катались на самокатах от Царицыно до Кантимы и на Речном уже.
В общем, я вчера упоролась за день и мегадовольна этим.

@темы: pole-dance, Ебанат Натрия, вот такие мы, впечатления, жЫзненно, женщины, мир спасут две вещи — красота и массовые расстрелы, так делать нельзя, танцевальное

22:34 

Никаких условий, только безоговорочная обоюдная капитуляция! (с)
Забавное ощущение - после тренировки хватаешься за поручень в метро и понимаешь,что чего-то не хватает. Какой-то он очень тонкий...

@темы: в размышлениях о вечном, Ебанат Натрия, pole-dance, вот такие мы, жЫзненно, наблюдения со стороны, танцевальное

19:21 

Так вот зачем было изобретено колесо!!!

Никаких условий, только безоговорочная обоюдная капитуляция! (с)
12:55 

Ну, можно сказать, профессиональный праздник.

Никаких условий, только безоговорочная обоюдная капитуляция! (с)
15:12 

Никаких условий, только безоговорочная обоюдная капитуляция! (с)
Вчера на тренировке была как сонная муха. Погода, что ли, давила? Почти сделала галочку, но опять не получался вис под коленом. Забыла сделать горизонталь, лошара. А вспомнила об этом за 10 минут до конца тренировки. Но за 10 минут на фиг снова лезть на шест. Только растяжечки.
В общем была собой не очень-то довольна.
Сегодня утром выяснилось, что зря. Оказывается в моей жопе есть не только жирок, но и — вау! — мышцы. Теперь они болят больше, чем все остальное тело вместе взятое. :alles:

З.Ы. А еще у меня теперь есть Рангароша. Он клевый. А еще на нем можно готовить еду.

@темы: танцевальное, жЫзненно, Ебанат Натрия, pole-dance

19:17 

Никаких условий, только безоговорочная обоюдная капитуляция! (с)
Кажется, я чуточку сегодня перемерзла(( :cold:
Утешаюсь тем, что хоть тренировка прошла сравнительно успешно, если не считать того, что пилоны были какими-то ну мега-скользкими. А еще я отбила себе лодыжку и она теперь дико чешется. :kaktus:

@темы: казусы нашего городка, жЫзненно, pole-dance, танцевальное, мысли вслух

00:05 

Никаких условий, только безоговорочная обоюдная капитуляция! (с)
Заодно решила погуглить какие еще способы помогают поскорее избавится от боли в мышцах. Ох, и начиталась я...:lol::lol::lol:
Были варианты с иглоукалыванием, с лежанием на диване не меньше двух суток. Какие-то уникумы вообще советовали чуть ли не шаманские пляски с бубнами вокруг смертельно больного спорстмена.:lol:
При этом все в один голос орут, что надо идти в сауну и на массаж. Но на это не у всех есть время и возможность. А про банальные растяжки на те группы мышц, которые подверглись издевательству в виде физической нагрузки, никто даже не заикнулся. На это-то у всех есть время. 2 часа спортзал? Ок, работай полтора и 20-30 минут растяжки, пока тело не остыло. А ведь растяжки и так сами по себе полезная вещь.

А кто еще какие способы знает? Ну, кроме вышеперечисленного и "клин клином".
Просто интересны варианты.

@темы: танцевальное, смешно, полезности, мир спасут две вещи — красота и массовые расстрелы, жЫзненно, Секта Негры, pole-dance, X-Libris

23:49 

Никаких условий, только безоговорочная обоюдная капитуляция! (с)
Давно у меня не болели ноги ТАК!
Я чувствую там каждое волокно каждой мышцы и они напоминают мне раскаленный металл.
Пойду в теплую ванну заползу, а потом потянусь перед сном.

@темы: танцевальное, мысли вслух, жЫзненно, Ебанат Натрия, pole-dance

14:27 

Никаких условий, только безоговорочная обоюдная капитуляция! (с)
Вчера доехала наконец Кира. Было очень приятно посидеть, пообщаться. Опять ни во что не поиграли, ну и ладно. Еще успеем.))

Все болит. Значит, поработала вчера хорошо.
Случилось страшное, которое иногда случается.
Надо ехать в Царицыно к маме. Масленица же ж. Надо у нее блинов пожрать, пока пост не начался, а то потом у нее в доме молока и мяса не найти.(((

Опять кошмары. Был один очень яркий момент, но о нем даже говорить не хочу.((

@темы: мне нужен Доктор, жЫзненно, выходные, Ебанат Натрия, pole-dance, сны, танцевальное

22:30 

Никаких условий, только безоговорочная обоюдная капитуляция! (с)
Сегодня было позитивно, да)) Хорошо растянулась, почти восстановила продольные шпагаты. Между ног все болит.... И рабочие синяки...
Но было круто!)))


@темы: pole-dance, жЫзненно, танцевальное

Зарубки на стене у Гаечки

главная